一、行程概览与交通选择
推荐路线：正宁→兰州→甘南（合作/夏河）→川西（色达/康定）→拉萨，全程约2800公里。
交通方式：
1. 自驾：适合经验丰富驾驶员，建议SUV车型，预留7-10天行程。
2. 公共交通：正宁至兰州（大巴/火车），兰州乘Z21次列车直达拉萨（约24小时）或分段经成都转318国道进藏。
二、详细行程规划（自驾参考）
- 第1-2天：正宁至甘南
驱车经兰州至夏河（拉卜楞寺），宿合作市，适应海拔提升（3000米）。 - 第3-4天：甘南至川西
经若尔盖草原至色达（佛学院观景），宿道孚县，注意高原反应预防。 - 第5-6天：川西进藏
沿318国道过理塘、巴塘，跨金沙江入藏，宿左贡县。 - 第7-8天：抵达拉萨
经怒江72拐、林芝，终抵拉萨，休整游览布达拉宫广场。
三、关键准备事项
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往珠峰等地区）。
- 健康：提前一周服用红景天，备氧气瓶、感冒药及防晒用品。
- 车辆：检查轮胎、备胎及防滑链，青藏线路段需谨慎驾驶。
四、拉萨及周边游览建议
核心景点：布达拉宫（预约参观）、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经。
扩展行程：纳木错1日游或羊卓雍措2日游，建议抵拉萨适应后再前往。
五、预算与季节推荐
费用参考：自驾人均约5000-8000元（含油费、住宿、门票），公共交通约3000-5000元。
最佳季节：5-10月（避开冬季冰雪路段），7-8月为雨季需关注路况信息。
提示：尊重藏区文化，寺庙内勿拍照，转经按顺时针方向进行。沿途餐饮以川菜、藏餐为主，可自备干粮补充。