从庆阳正宁到香格里拉：七日秘境探索之旅

本攻略旨在为从黄土高原前往云贵高原的旅行者，提供一条兼顾风景、文化与舒适度的经典路线。

第一部分：行前核心准备

交通规划（大交通）：庆阳正宁无机场与火车站，需先至周边枢纽城市。
1. 推荐路线：从正宁乘车至西安咸阳国际机场（车程约3-4小时），搭乘直飞或经昆明中转至迪庆香格里拉机场的航班。这是最省时的方式。
2. 备选铁路路线：从正宁至西安北站，乘高铁至昆明南站（约10小时），再转乘动车至丽江（约3.5小时），最后从丽江乘汽车前往香格里拉（约2.5小时）。此路线适合想逐步适应海拔或预算有限的旅行者。

高原适应与物品清单：
1. 健康第一：香格里拉平均海拔约3300米。建议出发前一周停止剧烈运动，抵达后行动放缓，首日避免洗澡，多喝温水，可备葡萄糖口服液。
2. 必备物品：身份证件、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保湿护肤品、冲锋衣或轻薄羽绒服（昼夜温差大）、舒适徒步鞋、常用药品（如感冒药、肠胃药、晕车药）及抗高反药物（如红景天，需提前服用）。

第二部分：七日核心行程规划

第一天：启程与抵达适应
从正宁出发至西安咸阳机场，飞抵香格里拉。入住独克宗古城或附近酒店。下午及晚上在古城内悠闲漫步，适应海拔，参观龟山公园，转动世界最大转经筒祈福。晚餐品尝牦牛火锅、酥油茶等当地美食。

第二天：独克宗古城深度与文化体验
上午：深入探索独克宗古城，参观迪庆藏族自治州博物馆，了解康巴文化。
下午：前往城郊的噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），跟随讲解感受藏传佛教的庄严。傍晚可前往纳帕海环湖路观景，欣赏湿地与雪山倒影。

第三天：普达措国家公园自然之旅
全天游览普达措国家公园。乘坐景区环保车，沿属都湖栈道徒步，欣赏高原湖泊、草甸与森林的原始风光。注意公园开放区域可能调整，请行前确认。

第四天：虎跳峡的壮阔与前往丽江小憩
上午：包车或参加一日游前往虎跳峡（上虎跳段），感受金沙江的磅礴气势。
下午：乘车前往丽江（约2.5小时），入住丽江古城。晚上可享受丽江相对温和的海拔与热闹的古城氛围。

第五天：重返香格里拉，探秘小众秘境
上午：从丽江返回香格里拉。下午可根据兴趣选择：A. 前往巴拉格宗大峡谷，感受峡谷、雪山与传奇故事；B. 或前往石卡雪山（季节性开放）乘坐缆车观景。

第六天：纳帕海环湖与藏族家访
上午：真正深入纳帕海，可租自行车或电动车环湖，或根据季节选择骑马体验（请选择正规马场）。
下午：参加一次深度的藏族家访，体验打酥油、制作糌粑，了解真实的藏族生活与文化。

第七天：返程与纪念品采购
上午：在古城购买纪念品，如尼西黑陶、松茸、牦牛肉干等。
下午：根据航班或车次，前往迪庆香格里拉机场或丽江三义机场，踏上归途。

第三部分：实用信息贴士

住宿推荐：独克宗古城内外有多种选择，从特色藏式客栈到国际品牌酒店均有。建议选择提供地暖或电热毯的住宿，夜晚更舒适。

美食地图：必尝菜品包括牦牛火锅、青稞饼、酥油茶、藏香猪、松茸炖鸡等。古城内的团结路、飞马广场周边餐馆集中。

预算参考（人均）：经济型约4000-5000元（大交通占主要），舒适型约6000-8000元。旺季（7-8月，国庆）价格上浮，需提前预订。

注意事项：尊重当地藏族风俗，绕行寺庙、佛塔需顺时针；未经允许不拍摄人物特写；保护环境，不乱扔垃圾。

这份攻略结合了地理跨越与文化跨越，愿您从陇东高原到滇西北秘境，收获一段难忘的纯净之旅。